counter create hit

مطالب مرتبط:
حذف تمام ساحلی بازان ایران از تور جهانی کیش

حذف تمام ساحلی بازان ایران از تور جهانی کیش

در ادامه تور جهانی والیبال ساحلی کیش تیم های ایران یک، دو و سه با قبول دومین شکست برابر رقبا از گردونه رقابت ها کنار رفتند. به گزارش ایسنا، دومین روز از دو ...

تدوین برنامه طبیعت درمانی خانواده محور ویژه کودکان طیف اوتیسم

تاثیر طبیعت بر کاهش مشکلات پردازش حسی، بهبود تعامل والد-کودک و کاهش نشانگان کودکان با اختلال طیف اوتیسم با هدف تدوین برنامه طبیعت‌درمانی خانواده‌محور؛ ویژه این کودکان، در رساله دانشجوی دکتری واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد ...

کامبک، واژه ای غریب برای پروفسور!

در صورتی که با کلیک کردن روی یک لینک به این صفحه رسیده اید، مدیریت سایت ورزش سه را از این موضوع با خبر سازید. برای ارسال پیام به مدیریت سایت ورزش سه اینجا کلیک نمایید. ...

ایران نباید در قطعنامه یمن محکوم شود

سفیر روسیه در سازمان ملل هشدار داد که شورای امنیت این سازمان نباید در قطعنامه‌ای برای اعمال تحریم علیه یمن، ایران را محکوم کند.به گزارش ایسنا، واسیلی نبنریا، نماینده روسیه در شورای امنیت در این باره به رویترز گفت: ای ...

آیت الله مقتدایی:اسلام منهای روحانیت بی مفهوم است

قائم مقام جامعه مدرسین حوزه علمیه قم گفت: انقلابی ماندن در شرایط سخت کنونی در سایه ولایت‌پذیری و تکیه بر عنصر وحدت و بصیرت امکان‌پذیر است.به گزارش ایسنا منطقه اردبیل، آیت‌الله مقتدایی در جمع تعدادی از خبرنگاران در ...

فدراسیون فوتبال به کنفدراسیون فوتبال آسیا شکایت کرد

به گزارش وانانیوز،  به نقل از پایگاه خبری وزرات ورزش و جوانان، فدراسیون فوتبال رسما بابت رفتار بازیکنان الهلال عربستان در بازی با استقلال در چارچوب رقابت‌های لیگ قهرمانان آسیا به کنفدراسیون فوتبال آسیا شکایت کرد. ...

مورینیو باید سریعا استعفا دهد!

مورینیو در کنفرانس خبری شب گذشته پس از بازی با سویا، با تندخویی با خبرنگاران صحبت می کرد. از او درباره شرایط پوگبا و نحوه بازی تیمش سوال شد که باعث عصبانیت او شد. پس از عصبانیت او از تاکتیک هایش دفاع کرد و به انتقاد از تیم پزشکی اش پرداخت. با این حال مدی ...

عکس ؛ ستاره بارسا تا سال ۲۰۲۲ در نیوکمپ ماندنی شد

عکس ؛ ستاره بارسا تا سال ۲۰۲۲ در نیوکمپ ماندنی شد

سرجی روبرتو مدافع – هافبک اسپانیایی و ملی پوش بارسلونا طبق برنامه قبلی از دقایقی پیش در باشگاه حاضر شد تا قرارداد جدیدش را امضا کند. سرجی طبق این قرارداد تا سال ۲۰۲۲ در بارسا خواهد بود و بند آزادسازی اش نیز به ۵۰۰ میلیون یورو می رسد. او به زودی در کنفرانس مطبوعا ...

سبایوس حق دارد که از نیمکت نشینی عصبانی باشد !

رئال شب گذشته بازی معوقه خود از هفته ۱۶ را با پیروزی ۳-۱ برابر لگانس پشت سر گذاشت و به رتبه سوم جدول صعود کرد. یکی از اتفاقات عجیب این بازی، تعویض دقیقه ۹۱ سبایوس با کوواچیچ بود به طوریکه ستاره جوان رئال تنها ۲۹ ثانیه فرصت حضور در میدان ...

حمل ونقل رایگان در اختیار فوتبالدوستان جام جهانی 2018 روسیه

صفحه مورد نظر وجود نداردصفحه ی مورد نظر یافت نشد. این صفحه ممکن است از آخرین زمان حضور شما پاک و یا به دلیل نقض مقررات حذف شده باشد.

هشدار گتوزو به بازیکنان میلان

هشدار گتوزو به بازیکنان میلان

به گزارش "ورزش سه"، جنارو گتوزو، سرمربی میلان در کنفرانس خبری پیش از بازی تیمش مقابل لودوگورتس در دور برگشت مرحله یک‌شانزدهم‌نهایی لیگ اروپا از بازیکنانش خواست به صرف برتری 3 بر صفر بازی رفت در زمین رقیب، ...

نزدیک شدن به روزهای پایانی نهمین جشنواره دانشجویی تئاتر سوره با دو رویداد مهم

نهمین جشنواره دانشجویی تئاتر سوره که از مهرماه به دبیری رضا مرشد در پنج بخش، نمایشنامه‌نویسی، مسابقه صحنه، تجربه‌های نو، کارگاه تجربه‌های نو و رپرتوآر کلاسی شروع به‌کار کرده بود، به روزهای پایانی خود نزدیک می‌شود.به ...

دقایقی با هنرنمایی های تنها دُم اسبی ماندگارِ فوتبال!

کلیپی از برنامه ی فوتبال ۱۲۰ شبکه ورزش ۳ اسفند ۹۶ که در یک آیتم نگاهی به تراژدی روبرتو باجو داشته است. روبرتو باجو فوتبالیست نامدار ایتالیایی و از مشهورترین بازیکنان تاریخ فوتبال جهان است برادرش سرجیو. باجو در سال ۱۹۹۳ به عنوان مرد سال فوتبال اروپا انتخاب شد و جا ...

عکس ؛ طعنه سنگین ” رحمتی ” به عربستانی ها ؛ کاپیتان ” استقلال ” پاسخ بی احترامی بازیکنان الهلال را داد !

عکس ؛ طعنه سنگین ” رحمتی ” به عربستانی ها ؛ کاپیتان ” استقلال ” پاسخ بی احترامی بازیکنان الهلال را داد !

سید مهدی رحمتی در صفحه اینستاگرام خود پست کنایه آمیزی را در مورد بی احترامی الهلالی ها منتشر کرد .کاپیتان استقلال نوشت: تبریک به طرفداران استقلال و تسلیت به خانواده قربانیان سانحه هوایی تهران-یاسوج ما همدرد و شریک غم بزرگ ...

پست طعنه آمیز ستاره “استقلال” به “پرسپولیسی ها”

پست اصلی روزبه چشمی هافبک است ولی در زمان هایی که استقلال و شفر به مدافع نیاز دارند او در پست مدافع میانی به میدان می رود بسیاری از کارشناسان فوتبال معتقد اند که او در پست هافبک بهتر از مدافع عمل می کند وی در بازی مقابل الهلال جایی که استقلال پژمان منتظ ...

ژاوی و شناختی که از علیپور دارد!

ژاوی و شناختی که از علیپور دارد!

به گزارش تیتربرتر -  روز سه‌شنبه تیم‌های السد قطر و پرسپولیس در لیگ قهرمانان آسیا به مصاف هم رفتند. نکته قابل توجه بازی حضور ژاوی در تیم قطری بود و اینکه علی علیپور در پایان بازی پیراهن او ر ...

بهره برداری از فاز اول سامانه جامع راهنمایان گردشگری

رئیس کانون انجمن‌های صنفی راهنمایان گردشگری کشور از بهره‌برداری از فاز اول سامانه جامع راهنمایان گردشگری خبر داد. به گزارش ایسنا، اویس کیانی در نشست خبری یازدهمین گردهمایی راهنمایان گردشگری کشور که در  کرمانشاه در حا ...

مومنی مقدم: بازیکنان اردکان مزد جنگندگی خود را می گیرند/ هنوز فرصت جبران داریم

مومنی مقدم: بازیکنان اردکان مزد جنگندگی خود را می گیرند/ هنوز فرصت جبران داریم

رضا مومنی‌مقدم در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم در مورد شکست تیمش مقابل بانک سرمایه در دیدار نخست پلی‌آف نیمه نهایی لیگ برتر والیبال اظهار داشت: به بانک سرمایه تبریک می‌گویم. آنها بازی بسیار خوبی ارائه کردند و فکر می‌کنم بهترین بازی فصل جاری آنها بود. ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!