counter create hit

مطالب مرتبط:

مربی پیشین پرسپولیس :مسلمان بازیکن خوبی است اما اولویت باید همواره تیم باشد نه فرد

حمید استیلی مربی پیشین پرسپولیس در رابطه با فصلی که برای پرسپولیس گذشت و انتقادهایی که به این تیم می شود گفت: حفظ قهرمانی همواره سخت تر از قهرمان شدن است و بازیکنان پرسپولیس کار بزرگی را انجام دادند. ...

عادل فردوسی پور چرا باید به دادسرا احضار شود؟

آدمی که در تمام عمر مفیدش تا اینجا جز فعالیت فرهنگی و رسانه ای ، تدریس در دانشگاه و یا ترجمه و تالیف کتاب انجام نداده، حالا با ادعاهای واهی یک فرد فرصت طلب باید به دادگاه برود تا پیامی روشن به نسل آینده ای که دنبال الگو هستند، فرستاده شود؟ ...

شایعات داغ از استقلال برای قائدی

مهدی قائدی این روزها در تهران به سر می برد. او توانست سرانجام از بوشهر خارج شود و به تهران بیاید. بعد از پیگیری های استقلال سرانجام مهدی توانست به تهران بازگردد و به کلینیک دکتر نوروزی برود و فیزیوتراپی کند. ...

روزنامه استقلال جوان ، پنجشنبه ۲۳ فروردین ؛ تارتار پروفسور تر از برانکو بود !

روزنامه استقلال جوان ، پنجشنبه ۲۳ فروردین ؛ تارتار پروفسور تر از برانکو بود !

عناوین روزنامه استقلال جوان روز پنجشنبه  ۲۳ فروردین به شرح زیر است : پارس جنوبی ، همان تیمی که مقابل استقلال ۴ تایی شد تارتار پروفسور تر از برانک ...

چراغ سبز بازیکن سابق “پرسپولیس” برای سرخپوش شدن ؛ این ستاره دوست دارد بازگردد!

نریمان جهان در این باره گفت: بازی خوبی بود و من فکر می کنم استقلال بیشتر از ما انگیزه داشت چون آنها برای سهمیه تلاش می کردند اما ما نه خطر سقوط تهدیدمان می کند و نه شانسی برای گرفتن سهمیه داریم. او اد ...

هر سه سکوی گلزنان لیگ قهرمانان زیرسیطره رونالدو

رونالدو با بازکردن دروازه یوونتوس تعداد گل های زده خود را به عدد 15 رساند تا همچنان با اختلاف برترین گلزن لیگ قهرمانان اروپا باشد.فوق ستاره پرتغالی در فصول گذشته هم 17 و 16 گل به ثمر رسانده است تا در تاریخ لیگ قهرمانان اروپا در رده اول تا سوم برترین گلزنان این پیکا ...

چرا «نوید محمدزاده» داوری جشنواره را نپذیرفت؟ + عکس

در نشست خبری رضا میرکریمی (دبیر جشنواره جهانی فیلم فجر) نوید محمدزاده همراه با ویرا لانگروفا (مدرس سینما) از جمهوری چک، بَرمک اکرم (کارگردان) از افغانستان بعنوان داور بخش فیلم های اول اعلام شد. بعد از ساعاتی از انتشار این خبر نوید محمدزاده در صفحه اینستاگرام ...

هواپیمای استقلال به جای کویت، به دمام رفت

هواپیمای حامل بازیکنان استقلال به علت بدى آب و هوا نتوانست در فرودگاه کویت به زمین بنشیند.

نریمان جهان و درخشش دوباره مقابل استقلال

نریمان جهان و درخشش دوباره مقابل استقلال

سامان نریمان جهان از آن دسته بازیکنانی است که همواره مقابل استقلال درخشش قابل توجهی دارد.

لیگ برتر فوتبال| ادامه سریال تساوی های «یک - یک» در اهواز/ امید  آسیایی فولاد با توقف مقابل ذوب آهن کمرنگ شد

لیگ برتر فوتبال| ادامه سریال تساوی های «یک - یک» در اهواز/ امید آسیایی فولاد با توقف مقابل ذوب آهن کمرنگ شد

هفته بیست وهشتم مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه های کشور با تساوی تیم های فوتبال فولاد خوزستان و ذوب آهن اصفهان پیگیری شد.

نقی معمولی در کلینیک استقلال +عکس

محسن تنابنده که در نقش نقی معمولی در سریال پایتخت 5 روبروی دوربین های تلویزیون حاضر شد، به دلیل آسیب دیدگی پا امروز در کلینیک باشگاه استقلال حاضر شد تا به مداوای پای مصدومش بپردازد. ...

ستاره ” استقلال ” به پست جام جهانی بازگشت

پژمان منتظری بازیکنی است که در این فصل در پست دفاع وسط استقلال و تیم ملی در جام جهانی ۲۰۱۴ به میدان رفته است اما مصدومیت همزمان وریا غفوری و خسرو حیدری باعث شده شفر تصمیم بگیرد از او در پست دفاع راست استفاده کند. منتظری در نیمه دوم بازی با مشکی پوشان ه ...

هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند

هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند

هفت دستگاه بدنسازی موثر و معنی دار - AHA سایت تناسب اندام, ورزشقسمت نکات مهم در ورزش صفحه اصلی مگ: هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند صفحه اصلی گزارش MB: اگر شما می خواهید به چه زمان از ریابو وزنه های آزاد برای جلوگیری از بقیهاز دهید برای استفاده از این دستگاه را فراموش نکنید. ما اغلب دستگاه های ورزشی سرزنش به اندازه رایگان وزن مفید هستند و یا عملکرد نیست البته قصد هم این صدا را تغییر دهید. اما اگر درد مفاصل و درد و رنج می تواند برود و یا دچار آسیب و یا بدنسازی که به دنبال سقوط بیش از برخی از عضلات خود می باشید ، برخی دستگاه ها می توانند کمک چشمگیری برای شما باشند. در ادامه تعدادی از بهترین دستگاه های بدنسازی برای هر گروه عضلانی را به شما یادآوری می کنیم. هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند میهن مگ: هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند پا پرس پا ۴۵ درجه : اگر به دلیل درد کمر نمی توانید اسکوات روید ، پرس پا یک جایگزین مناسب است. با این حال ، باز هم فرم اجرا بسیار مهم است. نباید زانوی خود را آنقدر پایین بیاورید که باسن و پایین پشت شما از تکیه گاه جدا شود. اگر نمی توانید از بروز چنین مسئله ای ممانعت کنید ، بهتر است از دستگاه های پرس پایی استفاده کنید که به صورت افقی هستند (که در واقع در حالت افقی می خوابید به جای اینکه در شیب ۴۵ درجه قرار بگیرید). شکم کرانچ خوابیده با دستگاه : این راه خوبی است برای افزودن مقاومت بیشتر بر کرانچ. ولی نباید تنها بر آن متکی باشید. از آنجایی که حرکت محدودی به شمار می آید ، آن را به طور گردشی در برنامه شکم خود وارد کنید.  می تواند تنوع بسیار خوبی در تمرین شکم شما باشد ، برای دست یافتن به شش تکه های برجسته و چشمگیر. پشت پور اور با دستگاه ناتیلوس : اگر حرکت پول اور را مشابه بارفیکس در نظر بگیرید ، این حرکت را هم با کشش سیمکش از بالا می توان قابل قیاس دانست ، از این جهت که فشار ممتدی را بر عضلات پشت شما اعمال می کند که با استفاده از وزنه های آزاد ممکن نیست. خواننده محترم، این مطلب در سایت ادکوان ( آکا ایران ) منتشر شده و شما هم اکنون درحال خواندن نسخه کپی آن هستید. لطفا جهت حمایت از ما، به سایت ادکوان مراجعه کنید. متشکرم. Edcoan.ir این حرکت عضلات لاتسیموس شما را می سازد که در نتیجه از نمای جلوی بدن ، حالت V شکل پهن تری خواهد داشت. جلوبازو جلوبازو لاری با دستگاه : برخلاف حرکت جلوبازو لاری با هالتر ، این دستگاه در بالای دامنه حرکت هم فشار را روی عضله شما حفظ می کند. ضمن اینکه در حال حاضر برخی دستگاه های جلوبازو طوری طراحی شده اند که امکان اعمال فشار بیشتر بر بخش بالایی ، میانی و پایینی دامنه حرکت را فراهم می کنند. پشت بازو پشت بازو نشسته با دستگاه : این مشابه دستگاه جلوبازو لاری است ، با این تفاوت که بازوی شما در موقعیت خود ثابت می شود و می توانید حرکت را محکم تر اجرا کنید. البته در انواعی از این دستگاه از جمله دستگاه همر ، هر بازوی دستگاه حرکت جداگانه ای دارد که فشار مجزا و برابری را به هر دست اعمال می کند و شبیه سازی حرکات با دمبل است. سینه پرس سینه با دستگاه همر با بازوهای مستقل : دستگاه های همر از جمله پرطرفدارترین دستگاه ها حتی در بین بزرگان بدنسازی به شمار می آیند. این دستگاه دارای بازوهای مستقلی است که هر یک به طور جداگانه و فاقد ارتباط با دیگری حرکت می کند ، از این رو فشار کاملا برابری را به هر دو طرف بدن وارد می کند و در واقع عملکرد دمبل را شبیه سازی می کند. سرشانه پرس سرشانه با دستگاه همر با بازوهای مستقل : این دستگاه هم به شما اجازه می دهد روی هر دست به صورت مجزا کار کنید ، باز هم شبیه سازی حرکت دمبل و البته ترکیب شده با راحتی دستگاه. این فشار منحصر به فردی را به سر میانی دلتوئید وارد می کند و به ساختن شانه های پهن تر کمک می کند. تهیه شده در آکا ایران (ادکوان – Edcoan.ir) .منبع : مطالب مرتبط بیشترین پرسش های شما از بدنسازی قهرمانان بدنسازی این گونه معروفتر و محبوب ترند تفاوت فیتنس ( فیزیک ) و بدنسازی ( پرورش اندام ) - بادی فول | دستگاه بدنسازی| آموزش و برنامه فیتنس کای گرین اولیسس جونیور هفت دستگاه بدنسازی موثر و ارزشمند گردآوری توسط بخش نکات مهم در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین